Zonas de Entrenamiento

    Cuando comienzas a entrenar, tu ritmo cardíaco se incrementa rápidamente en proporción a la intensidad del entrenamiento.

    El corazón mueve sangre desde los pulmones (en los que la sangre toma oxígeno) hacia los músculos (dónde se quema el oxígeno como combustible) y la devuelve a los pulmones nuevamente. Entre más duro sea el entrenamiento, más combustible necesitan los músculos y más duro tendrá que trabajar el corazón para bombear sangre enriquecida con oxígeno a los músculos.

    Mientras vas mejorando tu estado físico, tu corazón es capaz de bombear más sangre con cada latido. Como resultado, tu corazón no necesita latir con tanta frecuencia para obtener el oxígeno necesario para tus músculos, decreciendo el ritmo cardíaco de descanso y el ritmo cardíaco de ejercicio en todos los niveles de esfuerzo.

• Zona Aeróbica: Esta zona es en la que el cuerpo maximiza la utilizacion de grasa para producir energia, por lo tanto, esta es la zona en la que te debes de mantener para maximizar perdida de grasa.

• Resistencia Intensa: Esta zona se define como “Resistencia intensa”, lo que da al cuerpo condición física para aguantar largo tiempo de entrenamiento. Este nivel somete a esfuerzo los sistemas de energía aeróbicos de los atletas, y estimulan sus cuerpos a quemar grasas y los entrenan para manejar eficazmente cargas de calor generando por la combustión.

• Entrenamiento Anaeróbico: Este es entrenamiento anaeróbico de gran calidad sin el esfuerzo añadido del entrenamiento aeróbico excesivo. Entrenar en este nivel mejorará la capacidad de su cuerpo para transportar y utilizar oxígeno, y entrenará aeróbicamente las fibras musculares que tienden a ser más anaeróbicas por naturaleza.

Para que estés bien
• Si deseas entrenarte físicamente, te sugerimos contar con asesoramiento de un profesional para lograr el nivel deseado de condición física y de esta forma evitar lesiones que pueden ir desde leves hasta problemas cardíacos serios.
• La intensidad del entrenamiento depende de las metas de cada persona.
• Te recomendamos utilizar un pulsómetro, que te ayudará a entrenar sin poner en riesgo tu salud.